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蛋白質(zhì)是人體必須的營養(yǎng)素，人的身體就是蛋白質(zhì)組成的，有關(guān)證明顯示說補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以緩解近視，有很多人都在為近視苦惱，如果食物可以緩解近視那就再好不過了，專家說補(bǔ)充三大營養(yǎng)素助你緩解近視，下面就一起了解一下吧。

1、蛋白質(zhì)：就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必需氨基酸。

2、鈣是近視眼的飲食需要多多補(bǔ)充的：鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3、鋅：近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視眼的飲食應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。

補(bǔ)充三大營養(yǎng)素助你緩解近視，大家對這極大營養(yǎng)物質(zhì)都很清楚了吧，補(bǔ)充這些不僅可以緩解近視也可以強(qiáng)身健體。何樂而不為呢，愛大愛小編在此祝愿大家健康每一天。

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