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常生活中，近視眼是一種常見的多發(fā)病，在青少年中逐漸增長。造成兒童近視眼增多的主要原因是用眼時間過長、使用電子產(chǎn)品不節(jié)制、睡眠太晚等等。那么在生活中，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防近視眼呢？
了解近視危害性，樹立視力保護觀念
家庭是呵護孩子成長的堡壘，家長是孩子的啟蒙老師和行為榜樣。孩子在0-6歲的視覺發(fā)育關(guān)鍵期，最主要的生活學(xué)習(xí)環(huán)境是家庭，行為模仿對象是家長。所以家長應(yīng)該多了解眼健康知識，并且以身作則樹立良好榜樣，帶動孩子形成受益終身的良好用眼習(xí)慣，這對保護孩子視力健康與近視防控意義重大。
鼓勵體育鍛煉，沐浴戶外陽光
平均每天2小時陽光下的戶外活動能有效抑制近視，家長應(yīng)鼓勵孩子走出戶外進行多種方式的活動和鍛煉，幫助孩子掌握1-2項運動技能，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成終身運動習(xí)慣。
維持良好坐姿，避免不良行為
我們都知道眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，手指距筆尖一寸的“三個一”坐姿是正確的坐姿。但是孩子天性愛動，難以長時間保持，這時就需要家長及時提醒。另外，不要讓孩子在坐車時、睡覺時、走路時看書，連續(xù)看書達(dá)到40分鐘要提醒孩子稍作休息，放松一下眼睛。
抵制網(wǎng)絡(luò)誘惑，適度使用電子產(chǎn)品
隨著智能手機、平板電腦等智能電子產(chǎn)品的普及，孩子們很容易通過網(wǎng)絡(luò)沉浸于動畫片、游戲之中。這不僅會損害孩子的視力，更會形成“網(wǎng)癮”毒害孩子。家長應(yīng)注意在陪伴孩子的時候做到不使用電子產(chǎn)品，不可以電子產(chǎn)品作為安撫孩子的手段。給孩子使用電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。
課外學(xué)習(xí)減負(fù)，合理培養(yǎng)興趣
為了讓孩子學(xué)習(xí)更優(yōu)秀，才藝更廣泛，絕大部分的家長在課余時間給孩子安排了課外培訓(xùn)和興趣班。家長們的心情可以理解，但是應(yīng)該依據(jù)孩子的興趣合理選擇培訓(xùn)內(nèi)容，配合學(xué)校切實減輕孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。不要“學(xué)校減負(fù)，家庭增負(fù)”，讓孩子放學(xué)后輾轉(zhuǎn)在一個又一個培訓(xùn)班之間，比上學(xué)更累。
營造良好環(huán)境，保障睡眠營養(yǎng)
家長要創(chuàng)造有利于孩子視力保護的環(huán)境，優(yōu)先考慮采用面光源、色溫度在5000K以下、淡黃色光色、光亮強度200-300lx左右的照明產(chǎn)品。桌椅高度對孩子視力保護很重要，孩子所使用的的桌椅應(yīng)該和不斷長高的身高相匹配。充足的睡眠有利于保護孩子視力，家長應(yīng)保障小學(xué)生每天不少于10小時，初中生9小時，高中生8小時的睡眠時間。合理的營養(yǎng)供應(yīng)對孩子的視力保護不容忽視。維生素A（β-胡蘿卜素）、鈣、蛋白質(zhì)、鉻、維生素C、不飽和脂肪酸等都是眼部所需要的重要物質(zhì)。胡蘿卜、蔬菜、水果、干果類、海產(chǎn)品、蛋類等食物富含這些營養(yǎng)素。
轉(zhuǎn)變重治輕防觀念，注意孩子異常行為
近視可防不可治，我們必須從孩子生命早期著手防控。生活中家長應(yīng)定期到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)給孩子檢測視力，并注重觀察孩子的日常行為。如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)看東西喜歡瞇眼、揉眼睛，看電視時身體前傾，反映看不清黑板上的字等現(xiàn)象時，家長就要產(chǎn)生警惕了。這時我們應(yīng)該在專家的指導(dǎo)下科學(xué)干預(yù)，規(guī)范診療，避免不正確的處置方法加重近視。
保護眼睛要從平時做起、從一點一滴做起。讓我們一起努力，共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來！
