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你是否經(jīng)常有這種感覺，長時間用電腦、看手機，眼睛干澀；眼球表面像是缺了潤滑劑，轉(zhuǎn)動困難；眼睛像是突然被針扎，感覺刺痛；忽然流出很多淚水，平時卻還感覺干澀；看東西時而清楚、時而模糊……你可能被干眼癥的盯上了！這是一種常見的眼科慢性疾病，多發(fā)于計算機工作者、隱形眼鏡配戴者、近視矯正術(shù)后者等人群。那么，干眼癥究竟是什么？該如何保護眼睛呢？下面，一起來了解一下吧。
一、干眼癥是什么
干眼癥是由于淚液分泌不足、淚液蒸發(fā)過快過多、淚液成分異常等，導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性降低，出現(xiàn)眼部不適、眼表病變。干眼癥的典型癥狀包括眼睛干澀、疲勞、異物感，還會出現(xiàn)畏光、怕風(fēng)、刺痛、眼癢、灼熱感、酸脹感等，嚴(yán)重者會出現(xiàn)眼瞼紅腫、結(jié)膜充血、水腫，角膜上皮脫落，甚至角膜潰瘍、感染，導(dǎo)致睜眼困難、視力下降等。干眼癥作為慢性疾病，往往需要長期治療才能改善。
二、干眼癥的重要誘因
1、過度用眼。
人們專注地看東西時，眨眼的次數(shù)會明顯減少，這就會影響眼睛的正常功能，如果用眼時間過長，眼部就會失去原來的濕潤度，產(chǎn)生干澀、疲倦等不適癥狀。尤其是長時間使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品，非常容易導(dǎo)致眼睛過度疲勞，給干眼癥帶來可乘之機。
2、長時間佩戴隱形眼鏡。
隱形眼鏡直接與眼表接觸，它不僅會影響淚液的更新，增加淚液的滲透壓，還會對分泌油脂的瞼板腺造成機械性磨損，從而導(dǎo)致干眼的發(fā)生。特別是佩戴隱形眼鏡時間過長，比如每天超過8個小時，更會增加干眼癥的發(fā)生風(fēng)險。
3、經(jīng)?；瘖y。
女性干眼癥的發(fā)病率比男性高，跟女性經(jīng)常化妝有一定關(guān)系。涂睫毛膏、畫內(nèi)眼線或紋眼線都可能妨礙瞼板腺正常分泌油脂，從而導(dǎo)致干眼。
4、服用藥物。
另外，長期服用一些藥物，如有些降壓藥、精神安定類藥物，濫用滴眼液等，可能影響淚液的正常分泌。環(huán)境干燥、高溫、風(fēng)沙天氣等因素，也會加速淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
三、禁忌擅自濫用眼藥水，小心導(dǎo)致眼病
干眼癥的類型、程度不同，用藥也不相同，緩解干眼癥狀一定要在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。目前用于干眼的藥物主要有三類：
第一類是人工淚液，就像口渴了要喝水一樣，人工淚液僅給眼睛補充水分，卻不能治療干眼的病因，如果是輕度干眼，大多只要補充一些人工淚液就可以；
第二類是抗炎藥，中度干眼會引起眼表的炎癥，一個表現(xiàn)是眼睛發(fā)紅，醫(yī)生檢查時可看到角膜有輕度點狀染色，這時除了補充人工淚液外，還需要短期使用抗炎藥；
第三類是免疫抑制藥，用于重度和極重度干眼，需要專科醫(yī)生開具處方。大多數(shù)眼藥水含有防腐劑，有的含有激素等成分。長期使用含有防腐劑的眼藥水反而容易引起藥源性干眼，或者角膜瞼緣炎等眼部疾?。蝗绻L期使用含有激素的眼藥水，還可能引發(fā)青光眼等嚴(yán)重眼病。
四、預(yù)防干眼癥，做好保健
1、生活保健
①保持正確坐姿看電腦、電視、手機要保持正確的坐姿、合適的距離、一定的角度，注意光線柔和、亮度適當(dāng)、避免反光。要有意識地多眨眼，眨眼次數(shù)每分鐘應(yīng)保持15~20次，多注意眼睛休息，使用電腦約半小時左右，或輕閉雙目養(yǎng)神，或遠眺。
②生活規(guī)律，勞逸結(jié)合不熬夜，多活動肢體，多運動，并注意緩解各種壓力。
③注意眼部衛(wèi)生正確使用眼霜、眼影、睫毛膏等美容產(chǎn)品，以減少對結(jié)膜的刺激以及對瞼板腺造成傷害。
2、飲食保健
①多食健腦食品如堅果、香菇、雞蛋、黃花菜、洋蔥、小米、桂圓、柚子、魚類等。
②多食護眼食品如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞、青椒、杏、棗等。
③多食補鈣食品如牛奶、黑芝麻、油菜、西蘭花、芹菜、黃豆、海米、紫菜等。
④多喝水可飲綠茶或菊花茶（菊花、枸杞、決明子、山楂各適量）等。
⑤不吃辛辣食品少吃甜食，不吸煙，可少量飲紅酒。
3、護眼保健/
做眼保健操按摩眼部穴位，可消除眼疲勞；用護眼貼或溫毛巾熱敷眼及眼周邊，以增強眼睛的血液循環(huán)，緩解眼部癥狀。
