臨近期末考試,對于許多學生來說,又是一輪全新的熬夜復習“突擊戰(zhàn)”。但是,這樣大幅度增長自己的學習時間真的好嗎?給大家舉個例子,曾經有一位同學,宿舍的所有人都已經睡覺了,但他仍在挑燈夜戰(zhàn),拿著手電筒,僅靠著那微弱的燈光努力奮戰(zhàn),每天大概只能睡4-5個小時左右的時間。久而久之,近視逐漸加深,也經常一副病殃殃的樣子。
那么,熬夜有什么危害呢?我們一起來看看:
一、干眼癥
熬夜時間過長,眨眼次數減少,會導致淚液大量蒸發(fā),易患上干眼癥。熬夜者怕影響他人休息,會把燈光熄滅或調暗。更易引起視疲勞,導致干眼癥。
二、眼疲勞與視力下降
眼疲勞主要是由于人們熬夜時,眼部睫狀肌一直處于工作狀態(tài),同時閃爍的熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹,視物模糊甚至視力下降,直接影響著人的工作與生活。再者,熬夜也會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛。
三、形成黃斑疤痕
長期熬夜,容易引起中心性視網膜炎,中心性漿液性脈絡視網膜病變,導致視力模煳,視物扭曲,變形或縮小等問題,病變部位是視網膜的重要區(qū)域-黃斑區(qū),長期不愈的話,會形成黃斑疤痕。
怎么可以緩解熬夜對眼睛帶來的傷害?
平時應多吃富含維生素A及維生素B的食物,它們有提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞的功效。富含維生素A及胡蘿卜素的食物有,牛奶、動物肝臟、蛋類、鱔魚及菠菜、胡蘿卜、韭菜、油菜、薺菜、紅薯、西紅柿、柿子椒等橙黃色和綠色蔬菜;富含維生素B的食物有瘦肉、魚肉、豬肝、粗糧、乳制品、花生等等。
愛大愛提醒大家:熬夜學習是低質量奮斗的典型表現,不是靠簡單的延長學習時間而實現的,應該要堅守睡眠紅線,把更多的精力用來提高白天學習效率。熬夜不可取,學習是一場持久戰(zhàn),愿同學們都能精神百倍、信心滿滿的迎接期末考試!