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多數(shù)父母認(rèn)為在光線太暗或太強(qiáng)的地方讀書看報，長時間看電視、玩電子游戲機(jī)、看書寫字姿勢不正確等是導(dǎo)致孩子近視的原因，但家長不知道的是，孩子的食物中的元素缺乏，也是一個不可忽視的因素。為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。

含鉻元素的食物：鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。兒童每天約需鉻50微克至200微克。

含鉻食物推薦：谷物、肉類、乳酪及蛋黃等，應(yīng)多給孩子安排。

含鈣元素的食物：含鈣食物鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。如果鈣元素缺乏，就像一個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

含鈣飲食推薦：牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

硬質(zhì)食物：經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育。這是因為咀嚼力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

適合兒童的硬質(zhì)食物推薦：胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃又富含養(yǎng)分，特別值得推薦。

合理安排孩子的一日三餐，給與孩子全面的營養(yǎng)元素，也是預(yù)防近視不可缺少的步驟。

最后，可以讓小孩自己學(xué)習(xí)眼保健操，在學(xué)習(xí)或者做完功課后，做眼保健操來緩解眼睛疲勞。在發(fā)現(xiàn)近視眼后及時佩戴眼鏡，但是這個眼鏡只是在用眼學(xué)習(xí)的時候佩戴，平時參加戶外活動時可以不戴。